Clean Eating Meal Plan - Fasa 2 (Detox)

 barang2 utk plan detox WAJIB

1) minyak zaitun extra Virgin ( tak kesah apa brand)

2) epsom salt ( beli di farmasi) 

3) cuka apple ( Apa2 brand beli kecik sudah yg murah)

4)..4 ke 5 biji lemon..   

barag2 tu semua bole simpan ye..  detox natural ni sebulan sekali boleh buat..  jangan kerap..  hanya sebulan sekali

[09:58, 7/2/2020] Mama Jue: plan ni non stop yee.. so xbole berhenti setengah jalan.. sebb ini DETOX.. DIA RUN TERUS UTK CLEARKN USUS N TOKSIN2

[09:58, 7/2/2020] Mama Jue: ❌❌ NO AIR MANIS APA2 SAJA HANYA MINUM AIR KOSONG ATAU JUS BUAH2AN TAMPA GULA

[09:58, 7/2/2020] Mama Jue: plan detox.. 

no nasi (carbo) 

no minyak

no telo,ikan ayam  (protien)

no lemak

no pedas

PLEASE ALERT YG MAMA BG SENARAI INI🌹🌹🌹🌹

MINGGU KE-2

SENARAI BUAH-BUAHAN

1. Tembikai 

2. Honeydew

3. Jambu batu

4. Limau gedang @ grapefruit 

5. Kiwi

6. Epal hijau 

7. Nenas

8. Betik

9. Pear 

10. Buah naga

11. Strawberi

12. Anggur hijau

13. Mangga (terhad 1 biji sehari)

14. Oren

15. Blueberry

16. Plum

17. Jambu

18. Delima

19. Goji berry

20. Ceri

21. Belimbing

SENARAI SAYUR-SAYURAN

1. Celery

2. Sup sayur

3. Tom yam sayur

4. Salad sayur + buah

CARA PENGAMBILAN

• Diambil ketika breakfast, lunch, snacking, dinner dan apabila lapar

• Tiada pengambilan nasi atau protein sebagaimana semasa minggu pertama. Hanya buah dan sayur

#MingguKe2

rabu stat PUKUL 6 minum epsom.. PUKUL 8 mlm minum epsom 9.45 mlm minum minyak+lemon.. 10mlm minyak+lemon..

PLAN DETOX 4 HARI ❌NO PROTEIN NO CARBO NO MINYAK❌🌹🌹

👉 ISNIN 

menu isnin.. buah2an dan sayur2an .. bole mkn xkira waktu.. sarapan atau lunch n diner  NAK MKN 2 KALI PON BOLEH kecuali pisang xbole❌

SELASA👉 

sarapan sayur2an..  cara masak.. rebus2 saja.. no minyak ok👆 bole masak bening.. nk sop sayur bole tomyam bole..  cume xbole letak protien atau minyak.. xmau pedas..🌹🌹 bole juga campur dgn buah2 siapa2 nk mkn buah.. xde masalah 

MALAM SEMUA DAH TAK BOLE SENTUH APA2... JANGAN CURI2 MAKAN..NANTI DETOX KURANG JADI YEEEE 🤨🤨

PAGI 1 GELAS CAWAN CAMPURKAN 2 SUDU BESAR CUKA EPAL ( AIR SEJUK ) JGN LETAK AIS BATU YEEEE... ( SEBELOM SARAPAN PUKUL 8PAGI) 👈

PETANG SEKALI LAGI

PETANG 1 GELAS CAWAN CAMPURKAN 2 SUDU BESAR CUKA EPAL ( SEBELOM DINER PUKUL 6 PETANG ) 

ISNIN DN SELASA SAMA MENU SAMA STEP YEE

❌ DILARANG MAKAN PEDAS ❌

untuk hari selasa ulang sama mcm hari ISNIN.. minum cuka  2 kali sehari👆

[11:57, 7/5/2020] Mama Jue: utk amy.. @Amy Rahimi darah rendah 

more mkn buah 

jmbu batu 

delima

kiwi

tembikai 

klu sayur more

bayam

kangkong 

sawi

elok buat jus dari daun ketumbar..epal hijau sebiji dh siap blend perah lemon sikit buat minum

bole campur2 yg lain jika nak.. tapi yg mama sebut tu bagus naikn atau tambahkan darah

[11:59, 7/5/2020] Mama Jue: brokoli sekali...tercicir lak

PLAN DETOX RABU DAN KHAMIS

👉👉 SARAPAN ESOK HANYA BUAH2AN ATAU SAYUR2AN..   LUNCH PON SAMA

✳️ ✳️ PUKUL 2 TENGAHARI✳️✳️

           👇👇👇👇

 STAT BANCUH EPSOM SALTS..  AMBIK 3 CAWAN AIR DIMASUKN DLM JUG.. (CAWAN YG SAMA YEEEEE) seelok 130mL atau cawan kopi 👉 (JANGAN MUG OKK) 

   CAMPURKN DENGAN 4 SUDU EPSOM SALT... KACAU SAMPAI SEBATI ATAU LARUT.. 

👉SEDIAKN 4 CAWAN KOSONG.. DAN ISI KAN AIR LARUTAN EPSOM SALTS TU SAMA BANYAK  ATAU SAMA RATA..  

👉SIMPAN DALAM PETIAIS.. MINUM IKOT WAKTU YG DI TETAP KN

👉 CAWAN PERTAMA PUKUL 6 PTG  ( RABU PTG) 

👉 CAWAN KE 2 PUKUL 8MALAM ( RABU MLM) 

tidak bole mkn apa2 pon ye stat lepas pukul 6 minum air epsom salt tu.  just minum air kosong utk bilas saja bole👈

👉  8.10 MALAM PULA... (selepas minum epsom) STAT  SEDIAKAN BANCUHAN MINYAK EXTRA VIRGIN DENGAN PERAHAN LEMON... 50ML MINYAK EXTRA VIRGIN + 50ML PERAHAN LEMON.. 🌹 BUAT 2 CAWAN YE

SETIAP 1 CAWAN AKAN ADA 100ML.. SIMPAN DLM PETIAIS.. BILA DH MULA NK MINUM DI KACAU2 BG MESRA DAN MINUM

👉 9.45 MALAM CAWAN PERTAMA MINUM BANCUHAN LEMON 50ML+MINYAK ZAITUN 50ML 1 CAWAN ( MLM RABU) 

👉 10 MALAM MINUM SEKALI LAGI BANCUHAN LEMON 50ML +MINYAK ZAITUN 50ML 1 CAWAN (MALAM RABU) 

---------------🌸🌸🌸🌸---------

JUMAAT PAGI 🌹🌹

❌ ❌❌ TIDAK BOLE SARAPAN YEEE❌❌

👉 6PAGI MINUM AIR EPSOM SALT CAWAN KE 3 (KHAMIS PAGI) 

👉 8PAGI MINUM CAWAN YG KE 4 TERAKHIR (KHAMIS PAGI) 

🌹🌹PUKUL 10 PAGI MINUM JUS BUAH2AN..  DAN SEPOTONG BUAH2AN PILIHAN

12.00 TENGAHARI SUDAH BOLE MKN BUAH2AN ATAU BUBUR NASI DALAM 1 MANGKUK KECIK sahaja.. ATAU NAK MKN SAYUR2AN MCM BIASA..  DINER PON SAMA...LAST PUKUL 6PTG..  MLM DH XPERLU MKN APA2.. SEBB JUMAAT PAGI SEMUA KENA TIMBANG 👆

SETTLE... TAMATTTT

ESOK LEPAS BANCUH EPSOM SALT PUKUL 2 TGAHRI... SEMUA MESTI SET ALARM YE.. PUKUL 6PTG..8MLM.. 9.45MLM DN 10MLM...BERSAMBUNG 6PAGI KHAMIS DN 8PAGI KHAMIS 

yg ini contoh minum pukul 9.45 mlm .. 50ml perahan lemon dan 50ml minyak extra virgin ... 1 cawan akan jdi 100ml ye...  so kena buat 2 cawan...  setiap 1 cawan tu akan ada 100ml...  sudah siap masukn dlm petias.. bila time nk minum baru di kacau2 minyak dn lemon dm terus minum

Resepi Bubur yg sedap dan mudah

Bahan-Bahan

1 1/2 cawan beras

1 biji lada merah

1sk lada sulah

1 inci halia - hiris halus(nak letak boleh xnak xpe mcm mana xbape minat bau halia😂

bawang goreng mama suke hiris dan bakar atau goreng dalam olive oil

sedikit isi ayam dada letak garam bukit sket dan rebus air jgn buang eh- potong-potong kecil

air dan  air rebusan ayam secukupnya kalau suke lembut kene top up air lah tgk tahap kelembutan bubur korg eh

sedikit daun bawang dan sup hiasan- hiris 

Cara

1: masukan air untuk rebus ayam dan pastikan air rebusanya banyak kerana untuk tambah masa masak nasi juga. kemudian asingkan ayam dan air rebusan ayam.

2: basuh beras sehingga bersih selepas tu masak nasi dengan air rebusan ayam tadi dan tambah air sket.masa  ni boleh tambah garam bukit sket dan bia mendidih

3: bile dah mendidih boleh kacau dan masukan air lg kalau nampk nasik belom kembang

4: dan bila bubur ayam dah masak masukan serbuk lada putih sket kalau korg ade gune halia masuk kan sekali , serbuk lads hitam, dan garam. masukan juga hirisan isi ayam ke dalam bubur td eh kacau.tgl sket isi ayam carik tu tuk hiasan

5: akhir sekali, taburkan hirisan bawang goreng, lada merah,, dan daun bawang atau sup.kalau korg nak wat  cili potong ..kalau korg nak wat sup makan dgn bubur pn boleh,......alaa sedap nye lahai:.cuba tau.... Tapi INGATTT secawan bukan seperiuk🤣

#copyAndpaste...hahahaha...

Berguna ni time2 anak tak sihat... time2 tak tau nak makan apa dah....time2 tak tau nak masak apa dah....time2 ibu tak sihat dan en.ayah dan si along si Angah atau si adik tolong buatkan bubur untuk si ibu😂😂😂😂😂

🌸dan mkn selepas detox